Memiliki gaya hidup sehat kini menjadi salah satu tren yang populer di masyarakat. Coba saja, kamu mencari informasi mengenai diet sehat atau olahraga, kamu pasti akan menemukannya di mana-mana.
Namun, masih banyak orang yang tidak tertarik untuk memainkannya karena dianggap terlalu mahal, terutama di bidang olahraga.
Banyak dari mereka yang beranggapan bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh, mereka harus bergabung dengan gym dan menyewa personal trainer, yang tentunya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Namun, sejatinya olahraga tetap bisa dilakukan tanpa menguras kantong.
Coba Beberapa Olahraga Berikut Ini untuk Hasilkan Tubuh yang Sehat
Jika kamu ingin mendapatkan tubuh yang sehat, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan olahraga. Olahraga sendiri ada bermacam-macam, kamu dapat menyesuaikannya dengan kemampuan kamu.
Berikut ini beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
- Berjalan
Tahukah kamu bahwa berjalan setidaknya 10-20 menit sehari di udara segar membuat kita lebih bahagia? Ya, kamu tidak salah baca!
Saat kita berjalan-jalan di luar, tubuh kita berinteraksi langsung dengan lingkungan alam, dan dengan bantuan sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh, salah satunya adalah penyerapan vitamin d yang optimal.
Apalagi jika jalan-jalan bersama pasangan sangat direkomendasikan, sehat untuk dimiliki, dan menyenangkan juga.
- Yoga
Diketahui bahwa yoga sangat membantu kita secara mental. Saat berlatih yoga, tidak hanya kekuatan fisik yang ditingkatkan.
Yoga juga berperan dalam pernapasan dan konsentrasi selama berolahraga menjadikan olahraga ini sangat dekat dengan kesehatan mental kita. Lakukan ini minimal 1-3 kali seminggu untuk latihan yoga ini untuk menjaga kesehatan mental kita.
- Plank
Bagi yang bosan mengikuti beberapa olahraga tersebut di atas, kamu bisa menambah tekanan pada olahraga kamu dengan gerakan plank. Planck diketahui memiliki situasi yang mirip dengan proses kompresi.
Namun, yang membuat plank begitu digandrungi atau bahkan dijauhi oleh para penggiat olahraga adalah plank melatih otot-otot inti tubuh seperti pinggul, punggung, dan perut secara bersamaan dalam waktu yang telah ditentukan.
Dalam periode 30 menit inilah yang menjadikan plank sebagai gerakan olahraga yang paling dikenal karena semua otot inti kamu akan diperkuat dengan membakar kalori melalui gerakan plank.
Tentunya semakin banyak pengulangan latihan plank, semakin banyak kalori yang terbakar.
- Lompat tali
Jika jenis olahraga hemat, maka tentu bukan hal baru bagi kamu. Bahkan, waktu kecil dulu kamu sering bermain karet gelang dengan teman-temanmu. Nah, sekarang mari kita mulai lagi dan lakukan secara rutin untuk mendukung gaya hidup sehat.
Saat ini tentunya tidak lagi harus menggunakan karet, melainkan alat-alat murah, di bawah 50k. Dengan modal sebesar itu, kamu bisa lebih sehat karena lompat tali bagus untuk melancarkan peredaran darah yang membuat kulit lebih sehat.
Selain itu, mereka yang berbobot 60 kg akan membakar hingga 80 kalori jika melakukan hal ini selama 10 menit.
AshefaNews, Portal Berita Seputar Kesehatan untuk Tambahan Informasi
Jika kamu telah membaca informasi mengenai beberapa olahraga yang baik untuk kamu lakukan, apalagi kamu tidak perlu ke tempat gym karena semuanya dapat dilakukan di rumah, kamu bisa membaca informasi lainnya mengenai kesehatan di AshefaNews.
Apa itu AshefaNews? Ini adalah salah satu portal berita terbaik di Indonesia yang menawarkan informasi akurat seputar kesehatan. Tidak hanya kesehatan, ada banyak tema terdapat di portal berita ini yang semuanya membahas hal-hal menarik untuk kamu ketahui.
Tentunya dengan kamu memiliki referensi bacaan yang tepat, tentunya dari AshefaNews, kamu akan mendapatkan wawasan baru, utamanya jika kamu hobi melakukan olahraga, maka informasi tentang olahraga yang tersedia akan sangat membantu kamu.
